舌尖上的备孕之男性篇

健康聪明的宝宝是每个备孕父母都希望的，为此他们会做好一切准备工作。好孕无忧提醒大家，在吃的方面也要多加注意，夫妻双方都要调整各自的饮食习惯与结构。下面是好孕无忧给各位未准爸爸的几条建议：

备孕之前吃什么？

1.含有维生素的食物

维生素不仅是人体生长发育所必需的元素之一，也是保证夫妻生育功能的要素之一。如果女性在怀孕期间身体缺乏维生素，很容易导致受孕困难。即使是成功的怀孕也可能导致胎儿的部分缺陷。在严重的情况下，可能会有流产，胎儿停止，或难产现象，影响妇女的子宫收缩。富含维生素的食物包括:新鲜蔬菜和水果等。

2.富含钙的食物

钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，孕妇在怀孕期间对钙的需求量可以达到平时的两倍以上，如果在怀孕期间女性体内钙摄入不足的情况下，就很容易使婴儿如佝偻病、钙痉挛，而孕妇在怀孕期间如果钙摄入不足，就很容易出现骨骼软化、抽搐。钙含量丰富的食物有:鱼、奶、虾等。

3.富含蛋白质的食物

基本上，人体的所有重要组成部分都需要蛋白质。对于计划怀孕的夫妇来说，在怀孕期间增加蛋白质摄入量尤为重要。富含蛋白质的食物包括:肉、鱼、蛋、奶制品、豆制品等。

4.含铁丰富的食物

铁是人体血液中血红蛋白的重要成分之一。人体如果缺铁，就容易贫血。女性怀孕期间，胎儿的生长发育比较快，所以每天都需要大量的铁供应，而这个时候孕妇对铁的需求也会增加另外，孕妇缺铁，对孕妇本身和胎儿都是非常不利的。富含铁的食物有:牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等。

5.健康脂肪的食物

生活中常见的健康脂肪包括:三文鱼、核桃、金枪鱼、牛肉、鳕鱼和蛋黄等。这种类型的脂肪可以帮助女性调节荷尔蒙，可以显著帮助改善女性的子宫环境，提高怀孕成功率。

孕中期注意事项之出行篇

1、孕中期出行时，要选择安全的交通工具，不宜选择颠簸较大、人多拥挤的公共汽车。

2、孕中期出行最好有人陪同，这样才能以防不测，一定不能排除意外事件的发生，最好不要一个人单独外出哦！

3、孕中期避免长途旅行，很多孕妈在孕期心情不好，想出去散心，但是可不能长途旅行哦！长时间坐车摇晃、颠簸，对胎儿和孕妇影响极大。

4、出行时应尽量避免穿高跟鞋，高跟鞋易使孕妇摔倒，会使胎儿出现危险。严重则会导致流产，所以，出行时一定要穿平底鞋哦！

备孕篇：年龄越大备孕越困难？

小河马：我老公这些年都在忙自己的事业，最近我俩突然想要生个小宝宝，但我们年龄都不小了，备孕了一段时间也没怀上，是不是年龄大备孕会更困难？