原标题：排卵日期是什么时候？怀孕的母亲可以写下来

妈妈们坐月子的时候，都应该吃哪些食物比较好

女人生完孩子之后坐月子，其行为从科学的专业角度讲，就是产褥期。这是从分娩结束后到身体能够恢复正常状态的一段时期。在这个对于女人来说较为敏感的时期里，体内的子宫和胎盘都是需要得到有利恢复的，自身体质也是一样。所以有一定的营养吸收，是至关重要的。那女人在坐月子的时候，应该在饮食上有哪些注意呢，这就是我们今天讲的话题。

分娩后的妈妈们，都是需要长时间高质量的休息，和科学化调养身体。通过饮食的合理搭配来作为身体恢复的主力军，营养自然必不可少。在月子期间吃什么，怎么吃才是最合适的呢，我来给大家说一说：

1、小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。

2、参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。可以补虚，产后一周的产妇可以食用。

3、鲈鱼姜汤。鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等鱼肉变白。营养丰富，也不容易让产妇变胖，可帮助产后减肥。

4、鱼粒虾仁汤。切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌，将荸荠切成小块，油热后下锅翻炒鱼丁，虾仁，最后放入鸡汤中，加入鸡精和盐，补充丰富的蛋白质。

总结

坐月子的妈妈们，营养均衡摄入是关键，补充身体所需的营养元素，将高能量高蛋白的食物作为主要饮食对象，偶尔会让妈妈们身体上长出很多肉肉来，但只要合理搭配，伴着点青菜等素菜一起吃，就可以科学避免摄入太多的热量，从而导致发胖。

女性排卵期在什么时候

排卵期的计算法有很多种，其目的在于为女性健康提供服务。一般分为推算法、宫颈粘液法、测量基础体温法、用排卵试纸自测、点滴出血观测法、B超监测法、基础体温法、乳头触痛法等。

女性基础体温变化曲线

1、推算法

推算法分为两种情况，对于月经周期正常的：

以月经周期为30天为例来算，这次月经来潮的第1天在9月29日，那么下次月经来潮是在10月29日（9月29日加30天），再从10月29日减去14天，则10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是从10月10-19日这十天为排卵期。

推算法怎么计算排卵期

用这种方法推算排卵期，首先要知道月经周期的长短，也就是说要有很正常或是有规律的月经周期，才能推算出下次月经来潮的开始日期进而才能算出排卵期，所以只能适用于月经周期一向正常的女性。

对于月经周期不正常的：

排卵期计算公式为：排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天。排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。

月经不正常的排卵期在什么时候

例如月经期最短为28天，最长为37天，需将最短的规律期减去18（28－18=10）以及将最长的规律期减去11（37－11=26），所以在月经潮后的第10天至26天都属于排卵期。

Tips:

正确的掌握排卵期，对于年轻女性来说很重要。想怀孕的，在排卵期的第一天开始，保持两天同房一次的频率，坚持几个月，如无特殊情况，一般会怀孕的。而不想怀孕的女性，则需要错过这几天过性生活，这时候，排卵期就会被称为另外一个名词：危险期。

2、宫颈粘液法

月经干净后宫颈粘液常稠厚而量少，甚至没有粘液称“干燥期”，提示非排卵期。月经周期中期随着内分必的改变，粘液增多而稀薄，阴道的分泌物增多称“湿润期”。

宫颈粘液法计算排卵期

接近排卵期粘液变的清亮，滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，出现这种粘液的最后一天±48小时之间是排卵日，因此，在出现阴部湿润感时即排卵期，也称“易孕期”。计划受孕应选择在排卵期前的“湿润期”。

3、用排卵试纸自测

排卵试纸法监测的方法也比较准确，通常在生理周期第10天开始，一天一次。需要注意的是在使用排卵试纸时，前2小时内不能喝水，而且注意不要早晨测试，最好在早10点至晚8点内测试。

排卵测试纸测试结果讲解

来月经的第10天开始使用排卵测试纸，一天一次，若是发现试纸颜色加深则需加测，尽可能测到强阳，而在发现其颜色变弱后即可安排性生活，排卵一般在颜色转弱后开始。

Tips:

市面上出售有测排卵的试纸，可以买来自行测试。将试纸放在自己的尿液中，如果试纸的“小窗口”出现两条红线，说明即将排卵。此法需要连续多次检测。

4、点滴出血观测法

卵泡从卵巢中排出时，会把卵巢壁撕破，引起局部出血。通常，这一点点血很快就在腹腔内被吸收了。但也有少数女性，出血量比较多，血液就会经过输卵管、子宫、阴道流到体外，在内裤上出现点滴样的血迹，有的女性把它称为“小月经”，医学上称之为“排卵期出血”。

B超监测排卵报告单图片

5、B超监测法

通过B超检查，有经验的医生会看到卵泡从小到大排出来的过程。这个方法应该是最准确的。

6、白带观察法

在一个月经周期中，白带并不是一成不变的。大多数时候，白带比较干、比较稠，也比较少。而在两次月经中间的那一天，白带又清、又亮、又多，像鸡蛋清，更像感冒时的清水样鼻涕，这天就是排卵期。

7、基础体温法

基础体温监测排卵的方法是女性日常自我监测最实用的一种，基础体温是指人体处于完全休息状态时的身体温度，它可以比较准确地反映卵巢排卵的功能及相应的内分泌变化。

排卵前半个周期低温，后半个周期高温

为了保证监测排卵数据的准确性，需要正确了解到测量基础体温的方法，测量一般是在女性清晨醒来后，尚未起床前，不做任何动作，用体温计置于口内舌下测5分钟后取出，然后读取体温数据并记录在体温记录表上。

基础体温记录表格

然后再将体温计上的水银柱甩到35.5度以下，放回原处，准备第二天早晨醒后再试。在测量的过程中需要注意的是，体温记录表还应注上有无感冒、发烧、失眠、性生活及来月经等情况，以便更好判别排卵的功能。

Tips:

基础体温是指清晨不活动时的体温，在排卵前期一直较低，排卵后即明显增高约0.2-0.5℃，一直持续到月经来临。

8、乳头触痛法

女性们有一个体会，就是有时候乳头显得非常敏感。在洗澡、换内衣等乳头受到碰擦、挤压时会感到疼痛。

乳头触痛法也能预测排卵期

这是因为乳头和乳腺管对雌激素很敏感，在排卵期产生的雌激素的作用下，乳头变大、变红、颜色变深，感觉变得很敏感，同时乳腺导管会变粗、变大、变长，把乳头往外顶。

Tips:

B超监测排卵就不用说了，是公认最靠谱的推算排卵期的方法，但因为花费较高且麻烦，所以推荐用月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈粘液观测法等来监测排卵的话成本很低，简便易行。

排卵期是在什么时候

在月经正常的情况下，女性排卵期是从下次月经第一天开始算，倒数的第14-16天为排卵日，排卵日的前5天和后4天加在一起共有10天，我们称之为排卵期。举个例子：

如果小芳月经规律正常，她每次月经时间是在每个月的20日，那么对于她来说，她的排卵期就是在每个月的1日-10日之间，前后有一两天的误差都算正常。

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